Здоровье и благополучие затрагивают каждого из нас по-разному. Это история одного человека.
Когда я родила старшего сына, я только что переехала в новый город, в трех часах езды от моей семьи.
Мой муж работал по 12 часов в сутки, а я была одна с новорожденным - весь день, каждый день.
Как и любая молодая мама, я нервничала и неуверенно. У меня была куча вопросов, и я не знала, чего ожидать от жизни с новеньким ребенком.
Моя история Google с того времени была заполнена вопросами вроде «Сколько раз мой ребенок должен какать?» «Как долго мой ребенок должен спать?» и «Сколько раз мой ребенок должен кормить грудью?» Нормальная новая мама волнуется.
Но по прошествии первых нескольких недель я стал беспокоиться немного сильнее.
Я начал исследовать синдром внезапной детской смерти (СВДС). Мысль о том, что совершенно здоровый ребенок может умереть без предупреждения, привела меня в ураган беспокойства.
Я заходила в его комнату каждые 5 минут, пока он спал, чтобы убедиться, что с ним все в порядке. Я смотрел, как он спит. Я никогда не выпускал его из поля зрения.
Затем мое беспокойство начало расти как снежный ком.
Я убедила себя, что кто-то позвонит в социальные службы, чтобы забрать его у меня и моего мужа, потому что он плохо спал и много плакал. Я боялся, что он умрет. Я волновалась, что с ним что-то не так, чего я не замечала, потому что была плохой матерью. Я боялся, что кто-нибудь залезет в окно и украдет его посреди ночи. Я волновался, что у него рак.
Я не могла спать по ночам, потому что боялась, что он поддастся СВДС, пока я спала.
Я обо всем беспокоился. И все это время, весь его первый год, я думал, что это совершенно нормально.
Я думала, все новые мамы беспокоятся так же, как я. Я предполагал, что все думают одинаково и испытывают одни и те же опасения, поэтому мне никогда не приходило в голову, что я должен поговорить с кем-нибудь об этом.
Я не знал, что поступаю иррационально. Я не знал, что такое навязчивые мысли.
Я не знала, что у меня послеродовое беспокойство.
Что такое послеродовое беспокойство?
Все слышали о послеродовой депрессии (ППД), но немногие даже слышали о послеродовой тревоге (ППД). Согласно некоторым исследованиям, симптомы послеродовой тревожности наблюдались у 18 процентов женщин.
Терапевт из Миннесоты Кристал Клэнси, MFT, говорит, что это число, вероятно, намного выше, поскольку диагностические и учебные материалы, как правило, уделяют больше внимания PPD, чем PPA. «Определенно возможно получить PPA без PPD», - говорит Клэнси Healthline. Она добавляет, что по этой причине она часто остается без внимания.
«Женщины могут проходить обследование у их медработника, но эти обследования обычно больше задают вопросы о настроении и депрессии, которые упускают из виду, когда дело доходит до беспокойства. У других изначально есть PPD, но затем, когда ситуация улучшится, выявляется основная тревога, которая, вероятно, в первую очередь способствовала депрессии », - объясняет Клэнси.
Послеродовая тревога может поражать до 18 процентов женщин. Но цифра может быть еще больше, поскольку многим женщинам диагноз никогда не ставят.
Мамы с PPA рассказывают о своем постоянном страхе
Общие симптомы, связанные с PPA:
- нервозность и раздражительность
- постоянное беспокойство
- навязчивые мысли
- бессонница
- чувство страха
Отчасти беспокойство вызвано типичным самоанализом нового родителя. Но если это начинает мешать родителям заботиться о себе или своем ребенке, это может быть тревожное расстройство.
СВДС является серьезным триггером для многих мам, страдающих послеродовым беспокойством.
Идея достаточно пугает типичных мам, но для родителей PPA сосредоточение внимания на СВДС толкает их в царство беспокойства.
Отказ от сна, чтобы провести всю ночь, глядя на мирно спящего ребенка, подсчет времени, которое проходит между вдохами - с наступлением паники, если есть хотя бы малейшая задержка - это отличительный признак послеродового беспокойства.
Эрин, 30-летняя мама троих детей из Южной Каролины, дважды перенесла PPA. В первый раз она описала чувство страха и крайнего беспокойства по поводу своей ценности как матери и своей способности воспитывать дочь.
Она также беспокоилась о том, чтобы случайно не причинить вред дочери, когда та несла ее. «Я несла ее через дверные проемы, всегда вертикально, потому что боялась, что могу разбить ее голову о дверной косяк и убить», - признается она.
Эрин, как и другие мамы, беспокоилась о СВДС. «Я каждую ночь просыпался в панике, просто был уверен, что она умерла во сне».
Другие - например, мама из Пенсильвании Лорен - паникуют, когда их ребенок находится с кем-нибудь, кроме них. «Я чувствовала, что мой ребенок был в опасности ни с кем, кроме меня», - говорит Лорен. «Я не могла расслабиться, когда ее держал кто-то другой. Когда она плакала, мое кровяное давление взлетало до небес. Я начинал потеть и чувствовал сильную потребность успокоить ее ».
Она описывает непреодолимое чувство, вызванное плачем ее ребенка: «Это было почти так, как если бы я не смог заставить ее замолчать, мы все умерли бы».
Беспокойство и страх могут заставить вас потерять чувство реальности. Лорен описывает один такой случай. «Однажды, когда мы были только дома [из больницы], я вздремнул на кушетке, в то время как моя (очень безопасная и способная) мама наблюдала за ребенком. Я проснулся и посмотрел на них, и [моя дочь] была вся в крови ».
Она продолжает: «Он лился из ее рта по всему одеялу, в которое она была завернута, и она не дышала. Конечно, на самом деле это не так. Она была закутана в серо-красное одеяло, и когда я впервые проснулась, мой мозг просто взбесился ».
Послеродовое беспокойство поддается лечению.
Что мне делать с симптомами тревоги?
Как и послеродовая депрессия, если ее не лечить, послеродовая тревога может повлиять на способность матери сблизиться с ребенком. Если она слишком боится заботиться о ребенке или чувствует, что плохо относится к ребенку, это может иметь негативные последствия для развития.
Точно так же может существовать связь между поведенческими проблемами в 24 месяца у детей, матери которых постоянно беспокоились в послеродовом периоде.
Матери, которые испытывают какие-либо из этих симптомов или симптомов, связанных с PPD, должны обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.
Эти состояния поддаются лечению. Но если их не лечить, они могут ухудшиться или задержаться в послеродовом периоде, превратившись в клиническую депрессию или общее тревожное расстройство.
Клэнси говорит, что терапия может принести пользу и обычно длится недолго. PPA реагирует на различные терапевтические модели, в основном на когнитивно-поведенческую терапию (CBT) и терапию принятия и приверженности (ACT).
И, по словам Клэнси, «лечение может быть вариантом, особенно если симптомы становятся достаточно серьезными, чтобы нарушить функционирование. Есть много лекарств, которые можно безопасно принимать во время беременности и кормления грудью ».
Она добавляет, что другие подходы включают:
- медитация
- навыки внимательности
- йога
- иглоукалывание
- добавки
Если вам кажется, что у вас наблюдаются симптомы послеродового беспокойства, обратитесь к врачу или психиатру.
Кристи - писатель-фрилансер и мать, которая большую часть своего времени уделяет заботе о других людях, а не о себе. Она часто устает и компенсирует это сильной зависимостью от кофеина. Найди ее наТвиттер.
