Если у вас когда-либо были проблемы с употреблением алкоголя, возможно, у вас были такие мысли. Вы могли списывать их со счетов до тех пор, пока особенно плохая ночь не заставила вас задуматься, действительно ли вы все контролировали. Кто-то в вашей жизни мог даже указать вам на это, а вы, защищаясь, не решались признать этот скользкий путь.
Так видеоблогер Люси Мун обнаружила, что у нее проблемы с алкоголем.
Сначала Люси не осознавала, что у нее проблема, потому что наша культура нормализует нездоровое употребление алкоголя, особенно для молодежи.
Несмотря на рост пьянства в колледже, поначалу это ее не тревожило. «Я не беспокоилась об этом, потому что все это делали», - говорит она. «Большая часть нашей общественной жизни была сосредоточена вокруг алкоголя».
Многие люди считают, что употребление алкоголя - не повод для беспокойства, пока вы не станете старше. Это далеко не так.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), люди в возрасте от 12 до 20 лет выпивают 11 процентов всего алкоголя, потребляемого в Соединенных Штатах, и более 90 процентов этого алкоголя потребляется в форме запоя.
Люси поняла, что если она продолжит свой путь, будут более серьезные последствия. «[Я стала бы] мужчиной средних лет, который пьет пиво в 11 часов утра каждое утро, или домохозяйкой, которая пьет бутылку вина в день», - говорит она.
Как и у многих людей, употребляющих алкоголь, это повлияло и на ее отношения. Она потеряла три близких отношения из-за своего поведения, когда она пила. Эти потери стали катализатором ее выздоровления и побудили ее честно рассказать о своем употреблении алкоголя.
Теперь она надеется, что рассказ своей историей поможет другим молодым людям быстрее получить помощь, в которой они нуждаются.
Однако распознать эту проблему не всегда легко.
Когда у вас проблемы с алкоголем, алкоголь начинает занимать вашу жизнь - иногда быстро, иногда постепенно. Каждый испытывает проблемы с употреблением алкоголя по-разному, но один из наиболее заметных признаков - это когда кому-то трудно остановиться после всего лишь одного напитка или он не хочет оставлять напиток незаконченным.
Люси могла относиться к этому нытью. «Я не могла просто выпить одну [рюмку]», - объясняет Люси. «Я не знаю, что со мной случится, но я чувствовал внутри себя стремление выпить больше, которое было совершенно неподвластным мне».
Это чувство безотлагательности может затруднить отказ от алкоголя в ситуациях, когда он доступен. Для Люси это проявилось как чувство тревоги или беспокойства, когда она не пила, в то время как другие пили. Когда пьянство становится более навязчивым, чем сознательный, спланированный выбор, это признак того, что оно становится нездоровым.
Нехарактерное поведение тоже было еще одним тревожным сигналом для Люси. Если вы всегда извиняетесь за то, что делаете, пока пьете, и не можете понять, зачем вы это делаете, это может быть признаком того, что вы пьете нездоровым образом.
По мере того, как Люси пила, она вскоре обнаружила, что принимает решения, которых стыдилась, например, оставив друга в незнакомом городе без возможности вернуться в свой дом.
Комбинированные факторы стресса затем переносятся на следующий день, что Люси назвала «эмоциональным похмельем».
Повторяющееся сожаление может быть еще одним признаком того, что у вас проблемы с употреблением алкоголя. Это чувство стыда может сигнализировать о том, что вы на самом деле не контролируете свое употребление алкоголя, и что, что наиболее важно, оно оказывает негативное влияние на вашу жизнь.
«[Я] злилась бы на себя за то, что не могла контролировать себя [и] за то, что делала то, что делала накануне вечером», - объясняет Люси.
Когда Люси поняла, что борется с употреблением алкоголя, она приняла решение протрезветь и обратилась за лечением. Хотя это было нелегко, Люси говорит, что это был важный шаг на пути к возвращению ее жизни в нужное русло.
Признание того, что у вас проблемы с алкоголем, может стать очень мощным шагом к позитивному психическому здоровью и построению лучших отношений со всеми в вашей жизни, включая вас самих. Однако это начинается с опровержения стереотипа о том, что только у определенного типа людей есть проблемы с алкоголем.
Злоупотребление алкоголем может повлиять на кого угодно - независимо от того, насколько молодым, успешным или «высокофункциональным» он может быть.
Для Люси и многих других выздоравливающих решение получить поддержку может изменить жизнь. И никакие стереотипы никогда не должны определять, получает ли кто-то необходимую помощь.
«Сейчас я нахожусь на той стадии, когда я ясно вижу, что это действительно большая проблема в моей жизни», - говорит Люси. «Я буду бороться с этим».
Если алкоголь оказывает негативное влияние на вашу жизнь, нет ничего постыдного в том, чтобы узнать мнение другого человека. Даже если у вас нет расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, употребление алкоголя может указать вам на другие проблемы, которые могут быть скрытыми.
Чем раньше вы сделаете первый шаг и обратитесь за помощью, тем скорее вы начнете жить своей самой здоровой и лучшей жизнью.
Алайна Лири - редактор, менеджер по социальным сетям и писатель из Бостона, штат Массачусетс. В настоящее время она помощник редактора журнала Equally Wed и редактор социальных сетей в некоммерческой организации We Need Diverse Books.
