Анкилозирующий спондилит и утомляемость
Анкилозирующий спондилит (АС) известен осложнениями, связанными с воспалением позвоночника.
Хотя боль и дискомфорт могут мешать вашей повседневной деятельности, вы можете бороться с другим изнурительным побочным эффектом: усталостью.
По данным Национального общества больных анкилозирующим спондилитом, утомляемость является одной из наиболее распространенных проблем среди пациентов с АС. Воспалительный процесс АС может привести к переутомлению.
Продолжайте читать, чтобы узнать, что вызывает у вас усталость и как ее остановить.
Причины утомляемости АС
Самая большая причина усталости, связанной с СА, - воспаление.
Воспаленные ткани позвоночника выделяют небольшие белковые химические вещества, называемые цитокинами, которые, как считается, играют важную роль в возникновении усталости, боли и психических расстройств.
Цитокины, которые вырабатываются клетками вашей иммунной системы, реагируют в вашем теле аналогично тем, которые вырабатываются при простуде или гриппе. Вот почему вы можете чувствовать, что у вас вирусное заболевание, хотя на самом деле это не так.
Лечение воспаления с помощью лекарств может помочь снизить чрезмерную усталость. Но имейте в виду, что рецептурные препараты, содержащие опиоиды или кодеин, могут усилить усталость и не уменьшить воспаление.
Советы о том, как победить усталость от AS
1. Стремитесь к крепкому сну.
В некоторых случаях усталость связана не только с воспалением. Боль и дискомфорт могут затруднить засыпание ночью, что подливает масла в огонь изнеможения. Из-за боли вы также можете проснуться ночью.
Вот несколько способов обеспечить более спокойный ночной сон:
- Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, включая выходные.
- Вместо сна делайте перерывы в течение дня.
- Выполняйте расслабляющие действия перед сном, например, упражнения на глубокое дыхание.
- Не спите по выходным или в отпускные дни.
- Перед сном примите теплую ванну.
- Добавьте в спальню более плотные шторы, чтобы солнечный свет не разбудил вас.
- Отрегулируйте температуру в своей спальне.
2. Проверьте на анемию.
Воспаление, вызванное АС, увеличивает риск анемии, состояния, при котором не хватает здоровых эритроцитов. Эти клетки отвечают за транспортировку кислорода к органам.
Утомляемость - один из первых признаков анемии. Другие симптомы анемии включают:
- частые головные боли
- головокружение
- одышка
- бледная кожа
- выпадение волос из-за дефицита железа
Анемия диагностируется с помощью анализа крови. Если у вас диагностирована анемия, врач может назначить добавку железа, которая поможет восстановить уровень красных кровяных телец.
Ваш врач также захочет убедиться, что у вас нет язв или кровотечений из-за приема нестероидных противовоспалительных препаратов или обильных менструаций.
3. Следите за своим весом.
Недостаток энергии может привести к снижению активности и увеличению веса. Избыточный вес может вызвать долгосрочные проблемы со здоровьем, а также усугубить симптомы АС.
Лишний жир увеличивает нагрузку на позвоночник и усугубляет воспаление. Избыточный вес также может затруднить выполнение повседневных задач.
Если вы заметили, что набираете вес, несмотря на то, что придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты и регулярно занимаетесь спортом, проконсультируйтесь с врачом.
Они могут заказать дополнительные тесты, такие как функциональные тесты щитовидной железы, чтобы выяснить причину.
4. Диетические соображения.
Увеличение веса часто требует изменения диеты. Но когда дело доходит до усталости, связанной с СА, изменения в питании означают гораздо больше, чем сокращение калорий.
Важно как можно чаще есть продукты, богатые питательными веществами. Они сохранят вашу энергию на весь день.
Ешьте цельнозерновые продукты и углеводы, полученные из продуктов, а не продукты с сахаром или рафинированной мукой. Кроме того, замените напитки с кофеином на воду.
Этот дополнительный латте может дать вам заряд энергии, но кофеин, сливки и сахар в конечном итоге заставят вас чувствовать себя разбитым.
5. Советы по упражнениям.
Когда вы чувствуете себя подавленным, тренировка, вероятно, самая далекая вещь, о которой вы думаете. Тем не менее, регулярные тренировки могут помочь со временем улучшить уровень энергии и гибкость.
Упражнения также важны для сохранения прочности ваших костей против остеопороза - состояния, при котором люди с СА имеют повышенный риск развития в более позднем возрасте.
Начните с коротких прогулок и постепенно переходите к более длительным упражнениям с высокой интенсивностью.
Плавание - отличное упражнение для людей с СА.
Кроме того, вам может быть легче заснуть ночью, если вы тренировались в этот день. Только не делайте упражнения слишком поздно вечером, так как это может нарушить ваш сон.
Вывод
Поскольку в настоящее время нет лекарства от AS, лечение связанных с ним симптомов требует усердия.
Если вам часто не хватает энергии для выполнения повседневных дел, возможно, пришло время пересмотреть и оценить ваш текущий план лечения вместе с врачом.
Другой подход к лечению АС может быть достаточным, чтобы избежать утомления.
Прежде всего, поставьте себе цель оставаться позитивным и спокойным. Стресс только усиливает чувство усталости. Так что постарайтесь немного расслабиться, стремясь к большему отдыху.
