Что это значит
Когда большинство людей думают о здоровье полового члена, они думают об инфекциях, передающихся половым путем (ИППП) и эректильной дисфункции (ЭД).
Хотя эти условия, безусловно, могут повлиять на здоровье вашего полового члена, здоровье полового члена - это гораздо больше.
Есть много разных вещей, которые могут повлиять на здоровье вашего полового члена, включая ваши правила гигиены, изменения образа жизни и любые основные состояния здоровья.
Вот что вам нужно знать, чтобы поддерживать свой пенис в идеальной форме.
Что влияет на здоровье полового члена?
Многие вещи могут повлиять на здоровье полового члена. Под «здоровьем полового члена» мы понимаем:
- ваша способность комфортно мочиться
- ваша способность получить или поддерживать эрекцию
- твоя фертильность
Здоровье полового члена также включает избегание определенных заболеваний, таких как рак полового члена и ИППП.
Следующие факторы могут повлиять на здоровье вашего полового члена:
Уровни гормонов
ЭД может быть вызвана дисбалансом гормонов, например низким уровнем тестостерона. Низкий уровень тестостерона может быть вызван рядом различных факторов, которые мы обсудим в этой статье.
Возраст
С возрастом у вас больше шансов столкнуться с сексуальными дисфункциями, такими как ЭД. Отчасти это связано с тем, что ваш уровень тестостерона со временем естественным образом будет снижаться.
Состояние здоровья
Высокое кровяное давление, сахарный диабет и некоторые неврологические состояния могут вызывать ЭД. Психологические состояния, такие как тревога и депрессия, также могут усугубить ЭД.
Секс
Если вы хотите заниматься сексом без презерватива, убедитесь, что и вы, и ваши партнеры регулярно проходите тестирование на ИППП, или оставайтесь в моногамных отношениях с кем-то, кто не заражен ИППП.
В противном случае правильное использование презерватива при каждом половом акте - единственный способ снизить риск.
Грубый секс также может навредить вашему пенису. Например, резкое оттягивание крайней плоти может привести к ее разрыву. Случайное сгибание эрегированного полового члена может вызвать травматический перелом полового члена.
Медикамент
Некоторые формы лекарств могут увеличить ваши шансы на ЭД. Поговорите с врачом или другим поставщиком медицинских услуг, если вы считаете, что ваше лекарство вызывает ЭД или другую сексуальную дисфункцию.
Гигиена
Соблюдение правил гигиены очень важно для вашего здоровья. Часто мойте пенис и пах, чтобы они оставались чистыми.
Плохая гигиена может вызвать скопление смегмы - маслянистого, зловонного и раздражающего вещества, которое, как известно, находится под крайней плотью.
Если смегма накапливается, это может вызвать воспаление прилегающей кожи. Это может вызывать дискомфорт и вызывать баланит - состояние, при котором головка полового члена становится красной и воспаленной.
Даже при обрезании полового члена несовершенная гигиена может привести к раздражению и воспалению полового члена, включая баланит.
Общие советы
Здоровье полового члена требует целостного подхода. Другими словами, забота обо всех аспектах вашего общего состояния здоровья важна для здоровья вашего полового члена. Это особенно важно, поскольку ряд различных состояний здоровья может повлиять на вашу фертильность и здоровье полового члена.
Оставайтесь гидратированными
Гидратация важна для вашего общего состояния здоровья, а также для здоровья вашего полового члена. Возможно, существует связь между обезвоживанием и ЭД, поэтому старайтесь пить около двух литров воды в день.
Соблюдайте сбалансированную диету
Сбалансированная диета - ключ к снижению шансов на развитие диабета и сердечных заболеваний, которые могут вызвать ЭД.
В одном исследовании 2016 года, проведенном среди 25096 человек, изучалась взаимосвязь между ЭД и флавоноидами, которые в основном содержатся в овощах и фруктах.
Исследователи обнаружили, что у субъектов, которые регулярно потребляли флавоноиды, вероятность развития ЭД была ниже.
Некоторые продукты также могут повысить уровень тестостерона и улучшить фертильность. Это включает в себя:
- шпинат
- острая пища с капсаицином
- авокадо
Регулярно занимайтесь спортом
Умеренная физическая активность может снизить ваши шансы на ЭД.
В одном исследовании 2015 года изучались люди с ЭД и недавним инфарктом миокарда, обычно называемым сердечным приступом. Было обнаружено, что домашняя ходьба может снизить ЭД.
Старайтесь заниматься спортом хотя бы несколько раз в неделю - даже частая быстрая прогулка может улучшить здоровье вашего полового члена.
Выполняйте упражнения для тазового дна
Упражнения для тазового дна часто связаны со здоровьем влагалища, но они могут быть полезны для всех.
Эти упражнения могут улучшить вашу способность вызывать и поддерживать эрекцию, а также предотвратить подтекание после мочеиспускания.
Небольшое исследование, проведенное в 2005 году с участием 55 человек с ЭД, показало, что упражнения для таза помогли 40 процентам участников восстановить нормальную эректильную функцию.
Еще 35,5% сообщили, что, хотя они не полностью восстановили нормальную функцию, их общая эректильная функция действительно улучшилась.
Вы можете выполнять базовые упражнения Кегеля, сжимая мышцы, которые используете при мочеиспускании. Сожмите пять секунд, расслабьтесь и повторите 10 раундов. В конце концов, доведите до 20 повторений. Делайте это два или три раза в день.
Поддерживайте здоровый вес
Поддержание здорового веса может снизить ваши шансы на диабет, высокий уровень холестерина и сердечные заболевания, которые влияют на здоровье вашего полового члена.
Практикуйте управление стрессом
Практика управления стрессом полезна для вашего общего здоровья и здоровья вашего полового члена.
Стресс и беспокойство могут повлиять на вашу сексуальную активность и фертильность. Стресс также увеличивает ваши шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут привести к ЭД.
Методы управления стрессом включают:
- глубокое дыхание
- проводить время с любимыми
- ведение журнала
- медитация
Соблюдайте гигиену сна
Сон важен для здоровья сосудов, что влияет на вашу способность к эрекции.
Кажется, существует связь между обструктивным апноэ во сне и ЭД, возможно, потому, что лишение сна может привести к низкому уровню тестостерона и другим гормональным дисбалансам.
Избегайте табака
Курение сигарет тесно связано с ЭД.
Исследование 2013 года показало, что это, возможно, связано с тем, что курение нарушает вегетативную функцию вашего сердца, что, в свою очередь, приводит к ЭД.
Курение также может снизить вашу фертильность.
Употребляйте алкоголь в умеренных количествах, если вообще употребляете
Как и в случае с табаком, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать ряд проблем со здоровьем, которые, в свою очередь, могут повлиять на здоровье вашего полового члена.
Как мыть пенис
Вы можете мыть лобок теплой водой и мягким мылом без запаха. Не используйте жесткое мыло и не трите эту область слишком сильно, так как чувствительная кожа в этой области может вызвать раздражение.
Убедись, что ты:
- Вымойте лобковую бугорку и кожу вокруг основания полового члена, а также кожу между бедрами и лобковой бугоркой. Здесь может скапливаться пот.
- Вымойте стержень пениса.
- Если у вас есть крайняя плоть, аккуратно вытяните ее и промойте. Это помогает предотвратить скопление смегмы, которое может привести к таким заболеваниям, как баланит.
- Вымойте мошонку и кожу вокруг нее.
- Вымойте промежность (участок кожи между мошонкой и анусом).
- Умывайтесь возле ануса и между ягодицами.
Лучше всего мыть пенис каждый раз, когда вы принимаете ванну.
Во время умывания осматривайте кожу вокруг паха на наличие симптомов ИППП. Это включает в себя:
- необычные выделения
- высыпания
- волдыри
- бородавки
Как ухаживать за лобковыми волосами
Некоторым людям нравится ухаживать за лобковыми волосами, а другим - нет. Ухаживать ли вы за лобковыми волосами или нет - решать вам.
Если вы хотите удалить или подстричь волосы на лобке, помните о типе кожи. Это поможет избежать ожога бритвой и других неприятных ощущений.
Бритье
Бритье - безболезненный способ удалить волосы. Важно соблюдать определенные меры предосторожности, чтобы избежать появления сыпи.
Брейтесь в том направлении, в котором растут ваши волосы. Используйте крем для бритья во время бритья и нанесите крем с кортизоном после, чтобы уменьшить раздражение.
Никогда не делитесь бритвой с кем-либо еще и продезинфицируйте свою бритву перед использованием. Если вы используете одноразовые бритвы, меняйте их время от времени.
Вощение или нарезание резьбы
Вощение включает нанесение на кожу теплого воска и выдергивание волос из фолликулов.
Заправка нити включает в себя наматывание нити на волоски и вытягивание их с корнем.
Восковая эпиляция и наложение ниток могут быть неудобными - все зависит от вашей индивидуальной переносимости боли.
При неправильном выполнении эти методы удаления могут вызвать отек и сыпь.
Вы можете снизить риск дискомфорта, посетив профессионального воскового мастера или нитевдевателя.
Химическая эпиляция
Крем для удаления волос расщепляет белки в волосах, чтобы их можно было смыть и удалить.
Хотя это может быть эффективным способом удаления волос, некоторые люди считают, что кремы для удаления волос раздражают их кожу.
Не используйте эти кремы, если у вас чувствительная кожа или аллергия на химические вещества.
Если вы все-таки пользуетесь кремом для удаления волос, не наносите его прямо на половой член.
Обрезка
Если вы не хотите полностью удалять волосы, вы можете подстричь их ножницами или электрическим триммером.
Обязательно продезинфицируйте ножницы до и после использования. Используйте эти ножницы только для стрижки - их использование для других задач может привести к распространению микробов.
Как предотвратить ИППП
Есть несколько способов предотвратить ИППП.
Сделайте прививку
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют вакцинировать всех от вируса папилломы человека (ВПЧ) в возрасте 11 или 12 лет.
Если вы сделаете это в молодом возрасте - до того, как вы начнете половую жизнь - вы будете защищены от ВПЧ еще до того, как подвергнетесь воздействию вируса.
Но если вы не были вакцинированы в детстве, вы все равно можете получить пользу от вакцинации во взрослом возрасте. Поговорите с врачом или другим поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать больше.
Пройдите тестирование после каждого нового партнера
Многие ИППП протекают бессимптомно, а это означает, что у вас не будет никаких заметных симптомов.
По этой причине важно пройти тестирование, прежде чем заниматься сексом с новым партнером. И вы, и ваши партнеры должны пройти тестирование.
Если у вас или вашего партнера есть инфекция, вы можете принять определенные меры предосторожности, чтобы предотвратить ее распространение между вами.
Например, если у вас ВИЧ, ваш партнер может принимать Труваду (доконтактная профилактика, также известная как ПрЭП), чтобы предотвратить заражение им.
Используйте презерватив каждый раз, когда занимаетесь сексом
Использование презерватива при каждом половом акте - оральном, вагинальном или анальном - лучший способ предотвратить распространение определенных ИППП.
Если вы не хотите использовать презерватив, убедитесь, что ни у вас, ни у ваших партнеров нет ИППП.
Если вы подозреваете, что заразились ИППП, постарайтесь не паниковать. Большинство из них излечимы, и в этом нечего стыдиться. Поговорите с врачом. Они помогут вам найти причину ваших симптомов и посоветуют, что делать дальше.
Общие вопросы
На этом этапе у вас могут возникнуть дополнительные вопросы о здоровье полового члена. Вот некоторые общие проблемы, которые беспокоят многих.
Имеет ли значение, если вы обрезаны?
У обрезания есть свои плюсы и минусы. Обрезаны вы или нет, важно регулярно мыться.
Если у вас есть крайняя плоть, осторожно потяните ее назад и очистите, чтобы избежать скопления смегмы. Обрезанный пенис с большей вероятностью будет натираться или раздражаться, поэтому всегда используйте свободное хлопковое белье.
Обрезание не влияет на фертильность, но необрезанные пенисы более восприимчивы к ИППП, а также к таким заболеваниям, как баланит.
Соблюдение правил гигиены и безопасного секса может снизить ваши шансы получить эти заболевания.
Имеет ли значение, «садовод» вы или «душ»?
Пока нет никакой научной информации, которая показывала бы, что лучше или полезнее быть «садоводом» или «душем». И то, и другое совершенно нормально - так что выбирайте любую категорию, в которую может попасть ваш пенис!
Изгиб или искривление пениса - это нормально?
Слегка искривленный пенис - это нормально, но если у вас значительный изгиб и боль в пенисе, когда он находится в состоянии эрекции, у вас может быть болезнь Пейрони.
Это состояние может вызвать некоторый дискомфорт. Часто это вызвано травмой.
Если вас беспокоит, что у вас может быть болезнь Пейрони, обратитесь к врачу или другому поставщику медицинских услуг.
Верно ли «использовать или потерять»?
Многие люди считают, что секс - это принцип «используй или потеряй» - что, если вы перестанете заниматься сексом, вам придется бороться за секс.
Хотя это правда, что частый секс приносит много пользы для здоровья и может повысить сексуальное влечение, нет никаких доказательств того, что целомудрие может навсегда или серьезно повредить ваш пенис.
Существует ли слишком много или слишком мало эякулята?
Если вы замечаете, что эякулируете меньшим объемом спермы, чем обычно, это называется воспринимаемым уменьшением объема эякулята (PEVR).
Это может быть вызвано рядом причин, включая депрессию, диабет и определенные состояния яичек. Это также могло быть побочным эффектом лекарств.
Как сохранить чувствительность полового члена с возрастом?
С возрастом ткань полового члена может потерять чувствительность. Это может быть вызвано трением, поэтому носите свободное хлопковое белье вместо тесного грубого белья.
Как сохранить способность к эрекции?
Принятие мер по снижению риска сердечных заболеваний и диабета, которые могут вызвать ЭД, могут помочь вам сохранить способность к эрекции.
Что вы можете сделать для повышения фертильности?
Определенные продукты могут способствовать фертильности. Например, шпинат содержит магний, который может повысить уровень тестостерона.
Помидоры и морковь могут увеличить количество и подвижность сперматозоидов.
Кроме того, здоровый образ жизни помогает поддерживать фертильность.
Как указано выше, отказ от курения табака и алкоголя, сбалансированного питания и физических упражнений важны для здоровья полового члена.
Ничего страшного, если ваша моча меняет цвет?
Ваша моча может менять цвет в зависимости от того, насколько вы гидратированы:
- Чистая моча может означать, что у вас гипергидратация.
- Моча от желтого до янтарного цвета считается нормальным явлением.
- Оранжевая или коричневая моча может означать, что вы обезвожены.
Некоторые цвета также могут быть поводом для беспокойства.
Например, кровянистая, мутная, синяя или зеленая моча может указывать на то, что у вас инфекция или другое заболевание.
Обратитесь к врачу, если вы заметили необычные изменения цвета или консистенции.
Что, если вы начнете мочиться больше, чем обычно?
Частое мочеиспускание может быть признаком:
- инфекция мочевыводящих путей (ИМП)
- сахарный диабет
- интерстициальный цистит
Если вы писаете намного больше, чем обычно, и думаете, что что-то не так, обратитесь к врачу. Это особенно важно, если вы испытываете жжение во время мочеиспускания.
Чувствовать запах пениса - это нормально?
В паху может пахнуть потом, потому что в этой области часто бывает потливость. Этот запах можно уменьшить путем ежедневного мытья.
Однако запах не должен быть резким. Пенис с неприятным запахом может указывать на то, что у вас есть такое заболевание, как:
- ИМП
- дрожжевая инфекция
- баланит
- гонорея
- хламидиоз
Если после тщательной стирки запах не исчезает, обратитесь к врачу для диагностики.
Что делать, если у вас болит или воспаляется пенис?
Если ваш пенис болит или воспаляется, это может быть признаком определенных заболеваний полового члена. Это включает в себя:
- баланит
- фимоз, состояние, при котором крайняя плоть не может быть натянута на головку полового члена
- рак полового члена, который встречается редко, но серьезно
Независимо от причины боль и воспаление могут вызывать дискомфорт, поэтому обратитесь к врачу. Они могут помочь вам найти облегчение.
Можно ли сломать или сломать пенис?
Хотя в половом члене нет костей, термин «перелом полового члена» часто используется для обозначения травмы полового члена, когда внутренняя оболочка разрывается. Часто это вызвано грубым сексом.
Если вы сломаете пенис, он станет черно-синим, сплющится и может издавать хлопки. Это считается неотложной медицинской помощью и требует немедленного вмешательства.
Когда обращаться к врачу или другому поставщику медицинских услуг
В идеале вам следует посещать врача один раз в год для проверки полового члена.
В противном случае вам следует обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете:
- синяки на половом члене
- желтые, зеленые или другие необычные выделения из полового члена
- отек или воспаление полового члена
- волдыри, сыпь, бородавки или язвы на пенисе или рядом с ним
- жжение, боль или кровотечение при мочеиспускании или эякуляции
- боль во время секса
- боль во время эрекции
- трудности с получением или поддержанием эрекции
Регулярно проверяйте свой пах на наличие признаков инфекций и других заболеваний.
Если у вас есть какие-либо проблемы, не стесняйтесь обращаться к врачу. Они помогут вам успокоиться и посоветуют, что делать дальше.
